(HPC) Human Performance Center

شرح پروژه

شرح کامل پروژه طراحی سیستم اختصاصی طراحی تمرین در Excel
پروژه HPC Lab — Human Performance Center
۱. هدف اصلی پروژه
قصد دارم یک سیستم حرفه‌ای، قابل توسعه و تا حد امکان خودکار در محیط Microsoft Excel طراحی کنم که برای طراحی برنامه تمرینی، مدیریت بانک حرکات، ارزیابی افراد و مدیریت برنامه شاگردان استفاده شود.

این سیستم باید بر اساس نیازهای تخصصی مربیگری بدنسازی، تمرینات اصلاحی، پیشگیری از آسیب، بهبود کیفیت حرکت و ارتقای عملکرد ورزشی طراحی شود.

هدف من صرفاً تهیه یک جدول برنامه تمرینی نیست؛ بلکه می‌خواهم یک بانک اطلاعاتی و سیستم برنامه‌نویسی تمرین اختصاصی داشته باشم که اطلاعات آن تحت کنترل خودم باشد و بتوانم در آینده آن را توسعه دهم.

۲. ساختار بانک حرکات
سیستم باید دارای بانک حرکات مرکزی و قابل توسعه باشد. هر حرکت باید یک شناسه اختصاصی داشته باشد و اطلاعات آن به‌صورت منظم ثبت شود.

اطلاعات موردنیاز برای هر حرکت:

نام فارسی حرکت
نام انگلیسی حرکت
کد یا شناسه اختصاصی
گروه حرکتی و الگوی حرکتی
عضلات اصلی هدف
عضلات کمکی
مفاصل درگیر
نوع حرکت و هدف تمرینی
دسته‌بندی تمرین
سطح دشواری: مبتدی، متوسط و پیشرفته
تجهیزات موردنیاز
وضعیت بدن و نحوه اجرای حرکت
نکات کلیدی اجرای صحیح
خطاهای رایج اجرایی
موارد احتیاط و محدودیت‌های مرتبط
لینک یا فایل تصویر حرکت
لینک یا فایل ویدئوی آموزشی حرکت
امکان افزودن توضیحات اختصاصی مربی
۳. دسته‌بندی حرکات
بانک حرکات باید قابلیت دسته‌بندی و فیلترکردن بر اساس معیارهای زیر را داشته باشد:

الف) هدف تمرینی

افزایش قدرت
افزایش حجم عضلانی
استقامت عضلانی
توان و سرعت
بهبود انعطاف‌پذیری
موبیلیتی
تعادل
هماهنگی
کنترل حرکتی
تمرینات اصلاحی
آمادگی جسمانی عمومی
آماده‌سازی اختصاصی ورزشکار
ب) ناحیه بدن و عضلات

گردن و کمربند شانه‌ای
شانه و کتف
بازو و ساعد
ستون فقرات و تنه
لگن و عضلات اطراف آن
ران و زانو
مچ پا و پا
حرکات چندمفصلی و تمام‌بدن
ج) تجهیزات

وزن بدن
دمبل
هالتر
دستگاه‌های بدنسازی
کش تمرینی
TRX
توپ و تجهیزات تعادلی
فوم رولر و تجهیزات موبیلیتی
سایر تجهیزات قابل افزودن
د) سطح اجرا و نوع حرکت

مبتدی، متوسط و پیشرفته
تک‌مفصلی و چندمفصلی
یک‌طرفه و دوطرفه
زنجیره حرکتی باز و بسته
حرکات پایه و پیشرفته
حرکات جایگزین و رگرسیون/پروگرسیون
۴. طراحی برنامه تمرینی
سیستم باید امکان ساخت برنامه اختصاصی برای هر فرد را فراهم کند.

اطلاعات هر جلسه باید شامل موارد زیر باشد:

نام و شناسه شاگرد
نام برنامه و هدف آن
هفته و روز تمرینی
ترتیب اجرای حرکات
نام حرکت انتخاب‌شده از بانک حرکات
ست و تکرار
شدت تمرین، وزن یا درصد رکورد در صورت نیاز
RPE یا RIR
زمان استراحت
تمپو در صورت نیاز
مدت یا مسافت اجرای حرکت
دامنه حرکتی یا محدودیت اختصاصی در صورت نیاز
توضیحات مربی
لینک یا تصویر حرکت در برنامه نهایی
با انتخاب حرکت از بانک مرکزی، مشخصات مرتبط آن باید به‌صورت خودکار در برنامه درج شود. در صورت امکان، تغییر مشخصات یک حرکت در بانک مرکزی باید بدون ایجاد خطا در برنامه‌های قبلی مدیریت شود.

سیستم باید قابلیت طراحی برنامه برای چند روز در هفته و چند هفته متوالی را داشته باشد و محدود به یک الگوی ثابت نباشد.

۵. قابلیت‌های خودکار و برنامه‌نویسی اکسل
ترجیح من این است که فایل تا جای ممکن به‌صورت خودکار طراحی شود.

امکانات موردنیاز:

فهرست‌های کشویی برای انتخاب حرکات، تجهیزات و سایر گزینه‌ها
جست‌وجو و فیلتر سریع بانک حرکات
انتقال خودکار حرکت انتخاب‌شده به جدول برنامه
درج خودکار نام فارسی و انگلیسی و لینک ویدئو
نمایش تصویر حرکت در کنار اطلاعات یا برنامه، در صورت امکان فنی
امکان اضافه‌کردن حرکات جدید بدون خراب‌شدن فرمول‌ها
دکمه‌های کاربردی برای ایجاد برنامه جدید، پاک‌کردن ورودی‌های مشخص و آماده‌سازی خروجی
اعتبارسنجی ورودی‌ها و جلوگیری از خطاهای رایج
فرمول‌های قابل توسعه و مدیریت‌شده
قالب‌بندی خودکار و خوانا
گزارش‌گیری و خروجی گرفتن از برنامه نهایی
در صورت نیاز می‌توان از VBA و ماکروها استفاده کرد؛ اما لطفاً مشخص شود چه امکاناتی با فرمول‌های معمول اکسل قابل اجرا هستند و کدام قابلیت‌ها به VBA یا ابزارهای دیگر نیاز دارند.

۶. بانک اطلاعاتی شاگردان
سیستم باید قابلیت ثبت و مدیریت چندین شاگرد را داشته باشد.

اطلاعات پیشنهادی هر شاگرد:

کد اختصاصی
نام و اطلاعات تماس ضروری
سن و مشخصات پایه موردنیاز
هدف تمرینی
سابقه تمرینی
رشته ورزشی، در صورت وجود
تجهیزات و امکانات در دسترس
محدودیت‌های تمرینی و اطلاعات مرتبطی که فرد با رضایت خود ارائه می‌کند
نتایج ارزیابی اولیه
برنامه‌های فعلی و قبلی
سوابق پیشرفت
یادداشت‌های مربی
اطلاعات هر شاگرد باید از سایر شاگردان جدا باشد و امکان بازیابی سوابق قبلی وجود داشته باشد.

۷. ارزیابی و پایش پیشرفت
در صورت امکان، ساختار لازم برای ثبت ارزیابی‌های اولیه و دوره‌ای نیز در نظر گرفته شود.

این بخش می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

نتایج آزمون‌های حرکتی و عملکردی
دامنه حرکتی مفاصل
شاخص‌های قدرت و عملکرد
اطلاعات مربوط به تعادل و کنترل حرکتی
نتایج آزمون‌های اختصاصی رشته ورزشی
تاریخ ارزیابی و مقایسه نتایج در طول زمان
نمودار تغییرات و گزارش پیشرفت
هدف، ثبت داده‌ها و کمک به تصمیم‌گیری مربی است؛ نه تشخیص پزشکی خودکار.

۸. خروجی برنامه برای شاگرد
برنامه نهایی باید ظاهر حرفه‌ای، مرتب و قابل ارائه داشته باشد.

ویژگی‌های موردنیاز:

درج نام و برند HPC Lab
نام شاگرد و مشخصات برنامه
تقسیم‌بندی جلسات و روزهای تمرینی
نمایش واضح ست، تکرار، شدت، استراحت و نکات اجرایی
نمایش تصویر حرکت یا لینک قابل کلیک ویدئو
قابلیت چاپ یا ذخیره خروجی PDF
تنظیم صفحه و اندازه مناسب برای مشاهده در تلفن همراه
امکان تولید خروجی مجزا برای هر شاگرد، بدون نمایش اطلاعات سایر افراد
۹. قابلیت توسعه بانک حرکات و فایل‌های رسانه‌ای
من قصد دارم بانک حرکات را به‌تدریج تکمیل کنم و فیلم‌های اجرای حرکات را خودم ضبط کنم.

بنابراین سیستم باید به‌گونه‌ای طراحی شود که بتوانم بدون نیاز به برنامه‌نویسی مجدد برای هر حرکت:

حرکت جدید اضافه کنم.
مشخصات آن را ویرایش کنم.
تصویر و ویدئوی اختصاصی آن را متصل کنم.
حرکت را در دسته‌بندی مناسب قرار دهم.
از حرکت در برنامه‌های مختلف استفاده کنم.
حرکات جایگزین معرفی کنم.
بدون بازسازی کل فایل، بانک حرکات را گسترش دهم.
لازم است روش نگهداری تصاویر و ویدئوها نیز مشخص شود؛ به‌ویژه اینکه آیا فایل‌ها داخل اکسل ذخیره می‌شوند یا از طریق مسیر فایل و لینک به بانک رسانه‌ای متصل خواهند شد.

۱۰. امنیت، مالکیت اطلاعات و پشتیبان‌گیری
با توجه به تجربه قبلی من با نرم‌افزارهای طراحی تمرین، این بخش اهمیت ویژه‌ای دارد.

لطفاً سیستم به‌گونه‌ای طراحی شود که:

فایل و اطلاعات در اختیار خودم باشد.
بتوانم از اطلاعات نسخه پشتیبان تهیه کنم.
اطلاعات بانک حرکات و شاگردان قابل خروجی گرفتن باشد.
امکان انتقال داده‌ها به فایل یا سیستم دیگری وجود داشته باشد.
فرمول‌ها و کدهای نوشته‌شده مستند باشند.
وابستگی غیرضروری به لایسنس، سرور یا سرویس شخص ثالث ایجاد نشود.
اگر سیستم به افزونه یا سرویس خاصی نیاز دارد، وابستگی‌ها و هزینه‌های آن از ابتدا اعلام شوند.
همچنین باید مشخص شود برای اجرای فایل، چه نسخه‌ای از Excel و چه تنظیماتی لازم است و آیا روی Excel ویندوز، مک یا نسخه وب قابل استفاده خواهد بود.

۱۱. ساختار پیشنهادی فایل
در صورت تأیید فنی، فایل می‌تواند از شیت‌های مجزا تشکیل شود:

۱. داشبورد اصلی
۲. بانک حرکات
۳. بانک عضلات، مفاصل و تجهیزات
۴. اطلاعات شاگردان
۵. ارزیابی‌ها
۶. طراحی برنامه تمرینی
۷. سوابق برنامه‌ها
۸. گزارش پیشرفت
۹. تنظیمات و فهرست‌های کشویی
۱۰. راهنمای استفاده و مدیریت سیستم

این ساختار پیشنهادی است و انتظار دارم بر اساس بهترین روش فنی اصلاح شود.

۱۲. درخواست بررسی فنی و برآورد هزینه
پیش از شروع پروژه، لطفاً به پرسش‌های زیر پاسخ دهید:

۱. آیا می‌توانید چنین سیستم اکسل برنامه‌نویسی‌شده‌ای را طراحی و پیاده‌سازی کنید؟

۲. کدام امکانات با فرمول‌های معمول اکسل قابل اجرا هستند و کدام امکانات به VBA نیاز دارند؟

۳. آیا امکان نمایش خودکار تصاویر و لینک ویدئوهای حرکات در برنامه وجود دارد؟

۴. آیا افزودن حرکت جدید بدون تغییر کدها امکان‌پذیر خواهد بود؟

۵. آیا می‌توان برنامه‌های چندین شاگرد را در یک فایل مدیریت کرد، بدون اینکه اطلاعات آن‌ها با هم تداخل داشته باشد؟

۶. آیا خروجی PDF اختصاصی برای هر شاگرد قابل تولید است؟

۷. آیا می‌توان اطلاعات را به فرمت‌های استاندارد مانند CSV یا Excel صادر کرد تا در آینده به نرم‌افزار دیگری منتقل شوند؟

۸. آیا امکان توسعه مرحله‌ای پروژه وجود دارد؛ به‌گونه‌ای که ابتدا بانک حرکات و طراحی برنامه ساخته شود و سپس مدیریت شاگردان، ارزیابی و گزارش‌گیری اضافه شود؟

۹. هزینه طراحی نسخه اولیه، هزینه توسعه امکانات تکمیلی و هزینه پشتیبانی احتمالی چقدر خواهد بود؟

۱۰. مالکیت فایل نهایی، فرمول‌ها، کدهای VBA و حق استفاده و ویرایش آن‌ها چگونه خواهد بود؟

۱۱. آیا فایل بدون اینترنت قابل استفاده است؟ آیا برای استفاده از آن به لایسنس یا پرداخت دوره‌ای نیاز خواهد بود؟

۱۲. آیا امکان تحویل نسخه آزمایشی و تست امکانات پیش از تسویه نهایی وجود دارد؟

۱۳. اولویت اجرای پروژه
برای شروع، اولویت من به این ترتیب است:

مرحله اول: بانک حرکات قابل توسعه، دسته‌بندی، جست‌وجو و اتصال تصویر و ویدئو.

مرحله دوم: طراحی خودکار برنامه تمرینی با انتخاب حرکات، ثبت متغیرهای تمرین و خروجی PDF.

مرحله سوم: مدیریت شاگردان، ذخیره برنامه‌های قبلی و ثبت پیشرفت.

مرحله چهارم: ارزیابی حرکتی، گزارش‌گیری و قابلیت‌های تکمیلی.

لطفاً ابتدا امکان‌پذیری فنی، محدودیت‌ها، هزینه و زمان تقریبی هر مرحله را اعلام کنید تا بر اساس آن تصمیم بگیرم.

هدف نهایی: ایجاد یک سیستم اختصاصی و قابل توسعه برای HPC Lab که بر اساس روش کاری خودم طراحی شود، بانک حرکات اختصاصی من را پشتیبانی کند و در آینده در صورت نیاز قابلیت انتقال به یک نرم‌افزار تحت وب را داشته باشد.

این پروژه شامل 1 فایل مهم است، لطفا قبل از ارسال پیشنهاد حتما نسبت به بررسی این فایل اقدام فرمایید.

مهارت ها و تخصص های مورد نیاز

درباره کارفرما

کاربر815284

عضویت یک ساعت پیش

1 پروژه ثبت شده ،

0 پروژه در حال انجام ،

1 پروژه آماده دریافت پیشنهاد ،

نرخ پذیرش پیشنهاد 0%